腰回しダイエットのやり方と効果
腰回しダイエットで美腰体質
腰回しダイエットは金スマやおもいっきりテレビで紹介されて知っている人も多いエクササイズですが、その腰回しダイエットのやり方や効果を体験して見ての感想等を紹介します。
腰回しダイエットとは
腰回しダイエットとは、金スマやおもいっきりテレビ等の多くのテレビで紹介されているので、見たり聞いたりした事のある人も多いかもしれませんね。 腰回しダイエットはずっと友達がやっていたのは知っていたのですが、今ひとつやって見ようとは思いませんでした。 確かに講師のSHINOさんのウェストはTVでみても凄かったですけど、実際には腰回しだけであんなに細くなるわけないよねって感じでスルーしていました。 しかし友達が腰回しダイエットで効果が出てきたみたいなので私も試して見ようと始めまてみました。 初めは友達に本を借りてやってみたのですが正直写真やイラストだけではわかりにくい部分が多くて腰回しダイエットのやり方が合っているのか間違っているのかもわからない状態でやっていましたが、やっているうちに癖になった様に腰回しをやるようになってました。 初めはぎこちなかったのですが慣れると腰回しがスムーズに出来る様になって、その段階になると腰回しダイエットのエクササイズって気持ちが良いんですよね。 ただし腰回しを始めたからといっても、すぐに痩せる効果が出るわけではないようです。 腰回しダイエットは今結構はやっている骨盤ダイエットに分類されるものなので、骨盤の歪みを矯正して痩せやすい体質に改善して行くというのが正しいのかな？と感じます。 ただし腰回しダイエットを始めてから体調が凄く良いので一度試してみては如何でしょう？
腰回しダイエットのやり方
腰回しダイエットのやり方は、基本的には簡単な動きで一日５分程度の短時間で場所をあまり取らずに出来るのがとても良いです。 ただしコツはあるようで、そのコツを理解し腰回しダイエットのやり方をしないと痩せる体質にならないばかりか、逆に腰を痛める事にも繋がるようです。 早く痩せたいからといって腰回しをしすぎる事も慣れるまではやめた方が良いかもしれません。 腰回しダイエットのやり方のコツは今まで本しかなくて実際の動きを確認する事は、テレビで録画したものを見るか、腰回しダイエットの教室に通うかしかなかったのですが、『一日５分でくびれボディ 美腰ダイエット』と言うDVD付きの本が出たので凄くわかりやすくなりましたね。 もっと早く出ていれば腰回しダイエットのやり方のコツがもっと早く掴めたのにと思います。 コツを掴んでエクササイズするとそれだけ効果の出るのが早くなりますからね。 それでは腰回しダイエットのやり方の基本の部分を書いていきます。
腰回しダイエットの基本運動は腰を左右にゆっくり１０回ずつ振るやり方と腰を前後に１０回ずつ振るやり方、それと腰回し運動を左右１０回ずつ行うやり方の３つが基本になっています。 この運動をのやり方のコツは運動中に呼吸を止めない事と軸となる部分（頭や肩）を動かさないこと、これが腰回しダイエットのやり方のコツです。
腰回しダイエットの効果
腰回しダイエットの効果は、早く効果の出始める人と時間の掛かる人がいるようです。 個人的な考えでは腰回しダイエットは骨盤を矯正して痩せやすい体質を作る事から始まるエクササイズなので、骨盤の歪み具合に個人差があると言う部分が関係しているのかなと思います。 骨盤が歪んでいると肥満になりやすいのは、一つは新陳代謝が悪くなる事で老廃物の排出がうまくいかずに体内に溜め込んでしまう事で、もう一つは骨盤が歪んだり開いたりすると内蔵を支えられなくなり内臓が下のほうに引っ張られるのでポッコリとお腹が出る原因になります。 腰回しダイエットはこの骨盤の位置を矯正して新陳代謝を良くして痩せやすい体質を作る事と内臓の位置を元に戻しすっきりしたウェストを作る事を第一に考えたエクササイズなのかなと言う気がします。 なので例えば出産後は骨盤が開きやすいし、運動不足の人は深層筋が衰えて骨盤が歪む等、人によって状態が違うので腰回しダイエットの効果の出方に違いが出るのでしょう。 ただ腰回しダイエットの効果はこの痩せるという部分だけでなく、便秘が改善されたり、腰痛や整理痛が和らいだりと言う効果が私や友達も経験しています。 痩せる効果を期待する他にもこういった効果の期待出来る腰回しダイエットを一度は試してみた方が良いと思いますよ。